Creatina¿Para que sirve y que tipos hay?

 Creatina

 

¿De que se trata?

Se trata de una substancia química que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo, en mayor o menor cantidad dependiendo de cada persona.  La creatina es producida de forma natural por nuestro organismo, aunque también la obtiene de alimentos como los pescador y las carnes.

La creatina de origen "comercial" se produce de forma artificial; es utilizada para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular.

Diferentes tipos de creatina

En el mercado existen diferentes tipos de creatina, de los cuales hablaremos a continuación brevemente.

•     Creatina monohidratada: 

    Este tipo de creatina es de las primeras que se comercializaron; se trata de una creatina en polvo, "limpia", sin ningún tipo de ingredientes adicionales.

•     Creatina pura o micronizada:  

 

 Mucha gente la considera "superior" a la creatina monohidratada. Se trata de una creatina pura pero ha sido "micronizada", lo que significa que sus partículas han sido reducidas, por lo tanto se disuelven mejor y el cuerpo las puede absorber antes.

•     Creatina líquida o suero de creatina:

    Se trata de una creatina en estado líquido; en lugar del resto de creatinas de estado sólido.  Solo unas gotas de dicha creatina ofrece los mismos beneficios que el resto de creatinas de estado sólido.

•     Ethyl ester de creatina:

 

    Se trata de una creatina pura que se disuelve en agua; evita la retención de líquidos que provocan otras creatinas. También se dice por diversos estudios efectuados que nuestros músculos la absorben más rápido que la creatina monohidratada.

Resumiendo...

La función de la creatina es proporcionarnos ese empujón, proporcionándonos una mayor resistencia al erfuerzo y un aumento de nuestra fuerza en determinadas situaciones.