Tipos somáticos

Tipos somáticos

 

Se trata de la forma física del cuerpo de un ser humano. Está determinada por muchos factores como el metabolismo, la masa muscular, la estructura ósea, grasa corporal, etc.

Los tipos somáticos podemos clasificarlos en tres grandes grupos:

•  Endomorfos
• Ectomorfos
• Mesomorfos

Ectomorfo

Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es poco voluminosa. Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.
La ventaja de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy estricta y ni tan siquiera hacer ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la dificultad que tienen para ganar músculo.

Entre sus características más destacadas se encuentran las siguientes:

• Dificultad para subir de peso
• Dificultad para ganar masa muscular
• Cuerpo por naturaleza frágil
• Delgado
• Pecho plano
• Ligeramente musculado
• Espalda estrecha

Mesomorfo

Los mesomorfos por naturaleza tienden a ser musculosos y atlético. Ganan músculo con facilidad y es el tipo somático ideal para el fitness/culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacando muy por encima de la mayoría si siguen un entreno riguroso y una buena dieta. No necesitan ser muy estrictos con la dieta , aunque tienen mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V .

 Entre sus características más destacadas se encuentran las siguientes:

• Atlético
• Cuerpo "duro"
• Forma rectangular o en "v" en hombres
• Forma de "8" en mujeres
• Cuerpo musculado
• Excelente postura
• Gana músculo fácilmente
• Gana grasa con más facilidad que el ectomorfo

Endomorfo

Los endomorfos tienen tendencia al sobrepeso,  acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. En cuanto a la relación con el culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantener a raya la grasa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad.

• Cuerpo blando
• Físico redondo
• Dificultad para perder peso
• Gana músculo fácilmente
• Gana grasa fácilmente
• Músculos infradesarrollados